Những Cách Tăng Cân Hiệu Quả

Nếu bạn đang loay hoay đi tìm kiếm cho mình một giải pháp tăng cân an toàn thì những cách tăng cân hiệu quả dưới đây xứng đáng là một giải pháp mới cho bạn trên con đường đi tìm vóc dáng lý tưởng của mình. Những phương pháp được đề cập tới đều dựa trên quy luật cân bằng dinh dưỡng trên nền tảng đem lại sức khỏe và thể chất tối ưu nhất.

Nội dung

1. Nguyên nhân của tình trạng gầy yếu là gì?

giải pháp giúp những cách tăng cân hiệu quả hơn

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng thiếu cân và dưới đây là một số nguyên nhân thường gặp:

1.1. Lạm dụng chất kích thích

Rượu, cafe, thuốc lá là những chất kích thích làm cạn kiệt sinh lực con người. Người lạm dụng cafe sẽ có thể thường xuyên bị bồn chồn không yên, mất ngủ, nhức đầu, lo âu và mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình gầy gò và thiếu sinh lực hãy cắt giảm ngay cafein và thuốc lá, nhưng tốt hơn nên loại nó ra khỏi chế độ ăn uống của bạn hoàn toàn trước khi đi tìm cho mình những cách tăng cân hiệu quả.

1.2. Biếng ăn, ăn không hấp thụ.

Nguyên nhân này chiếm tỉ lệ cao, lý do là lượng Enzym tiêu hóa bị thiếu hụt và mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

1.3. Hệ tiêu hóa không khỏe mạnh do bị mắc một số bệnh thường gặp

Nếu hệ tiêu hoá của bạn không được khỏe thì bạn sẽ không khỏe mạnh được và bạn sẽ rất khó tăng cân . Và một số các căn bệnh về đường tiêu hóa thường thấy là:Bệnh viêm dạ dày, đau dạ dày, trào ngược dạ dày, tuyến Tụy suy yếu, do hệ tiêu hóa bị nhiễm ký sinh trùng…

1.4. Bị mắc bệnh Cường Giáp còn gọi là bệnh bướu cổ

. Khi mắc bệnh này, cơ thể luôn cảm thấy rất mệt, ăn rất nhiều nhưng vẫn sụt cân do lượng tiêu thụ calo quá nhiều

1.5. Mất ngủ, thiếu ngủ cũng chính là một nguyên nhân dẫn đến gầy yếu

Mất ngủ thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến hệ thần kinh bị căng thẳng. Nếu mất ngủ kéo dài thì sẽ khiến chất dịch của tụy tiết ra ít hơn gây sụt giảm lượng enzym tiêu hóa tiết ra dẫn đến biếng ăn. Cơ thể mệt mỏi và gây sút cân. Vì thế ở phần dưới khi nói về những cách tăng cân hiệu quả sẽ đề cập tới cách để chúng ta có được một giấc ngủ ngon và sâu giấc.

2. Những cách tăng cân hiệu quả giúp bạn cải thiện vóc dáng

2.1. Thanh lọc cơ thể

Tại sao cần thanh lọc cơ thể? Vì hàng ngày chúng ta ăn, uống, hít thở, dùng thuốc kháng sinh … thì chúng ta đều có nguy cơ nhiễm độc từ môi trường và nó tích tụ dần trong cơ thê của chúng ta. Cách đơn giản nhất là thường xuyên uống nước, đảm bảo uống đủ ngày 2 tới 3 lít nước. Mỗi sáng thức giấc việc làm đầu tiên sau khi vệ sinh răng miệng là hãy uống một cốc nước ấm pha nước chanh tươi để tống hết chất cặn bã ra khỏi hệ tiêu hóa của bạn một cách dễ dàng nhất. Cơ thể có khỏe mạnh thì áp dụng những cách tăng cân hiệu quả mới thực sự có tác dụng.

2.2. Chọn cho mình lối sống lạc quan, lành mạnh

Khi công việc với áp lực quá cao sẽ gây căng thẳng cho não bộ khiến bạn bị tiêu hao sinh lực nên cần tìm cách xả stress bằng việc đi bộ , nghỉ ngơi, cắm trại ngoài trời để tranh thủ hấp thụ nguồn vitaminD tuyệt vời từ ánh nắng mặt trời để phục hồi sức khỏe.

2.3. Thể dục là cách tăng cường sinh lực nâng cao sức khỏe thể chất toàn diện

Khi vận động, hoạt động trao đổi chất của cơ thể bạn và nhiệt lượng trong các tế bào cơ tăng lên hơn 20 lần so với khi bạn nghỉ ngơi. Trước khi thể dục hãy ăn vài quả chuối vì hàm lượng glucose trong chuối sẽ giúp bạn bảo vệ các mô nạc khỏi bị phân hủy làm nhiên liệu khẩn cấp khi tập luyện. Việc tiêu hao năng lượng sẽ giúp bạn ăn khoẻ hơn, tăng cường trao đổi chất tốt hơn. Kèm theo chế độ luyện tập nhẹ nhàng vừa phải là thực đơn hợp lý, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn cải thiện ngoại hình đáng kể. Và đây chính là một trong những cách tăng cân hiệu quả đem lại vóc dáng, thân hình lý tưởng nhất.

2.4. Bổ sung men vi sinh và khuẩn có lợi

Các vi khuẩn thân thiện như lactobacilli và bifidobacteria được dùng để tăng sự cân bằng tiêu hóa tốt. Ruột chứa khoảng 11 ngàn tỷ vi khuẩn. Ít nhất 70% trong số vi khuẩn này có lợi cho sức khỏe và 30% các loại khác ít có lợi ích hơn. Nhưng thực tế số lượng vi khuẩn này không được đầy đủ như thế nên bạn cần phải bổ sung thêm probiotic bằng cách hàng ngày ăn sữa chua và đồ uống có sữa lên men. Đây chính là một trong những cách tăng cân hiệu quả, giúp hệ tiêu hóa luôn được khỏe mạnh.

2.5. Lựa chọn chất béo tốt, tránh ăn thực phẩm chứa chất béo xấu

Các chất béo là nguồn giàu năng lượng của chế độ ăn, nhưng đáng tiếc việc lạm dụng chất béo xấu gây béo bụng và khiến cơ thể nhiễm mỡ nội tạng hay gây cảm giác chướng bụng, khó tiêu khi ăn nhiều. Không nên ăn các thực phẩm chứa chất béo xấu như mỡ động vật, hãy sử dụng chất béo lành mạnh được tìm thấy trong các loại cá có dầu, quả hạch, các loại hạt và dầu oliu, dầu đậu nành hay dầu hướng dương. Chất béo trong các loại hạt không chỉ giúp tăng cân lành mạnh mà còn giúp cơ thể dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật. Cụ thể như hạt Lanh giàu nguồn Estrogen thực vật, dùng 25gr hạt Lanh hàng ngày giúp thu nhỏ khối u. Hạt Óc chó giúp giảm cholesterol trong máu, bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim. Hàng ngày bạn nên ăn 30g quả hạch các loại hạt để cân bằng hormone, sự tuần hoàn máu tốt, da dẻ hồng hào và khả năng miễn dịch có lợi cho cơ thể và điều hòa các phản ứng viêm. Các axit béo tạo ra nền tảng của các tế bào cơ. Những cách tăng cân hiệu quả phải được xây dựng trên nền tảng cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật. Vì thế sử dụng các thực phẩm chứa chất béo tốt là cách tăng cân an toàn và tối ưu nhất.

2.6. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả

Thực phẩm cần đa dạng, ngũ cốc là món ăn chủ đạo.
Ăn nhiều rau, trái cây và các loại khoai, đậu… Nhóm thực phẩm này giúp tim mạch khỏe mạnh, nâng cao đề kháng nhờ chứa vitamin C và chất khoáng.
Đưa sữa bò và sữa hạt vào menu đồ uống hàng ngày. Mỗi ngày dùng từ hai đến ba ly sữa bò và sữa hạt là mẹo tăng cân khá nhanh và hiệu quả.
Thường xuyên ăn cá đặc biệt là các loại cá có dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm và cá trích là nguồn axit béo cần thiết Omega3 cung cấp nhiên liệu lý tưởng để tăng sức mạnh cho các tế bào cơ. Nếu cơ thể bị thiếu hụt các axit béo cần thiết sẽ bị suy kiệt sinh lực, mệt mỏi.
Các loại thịt gia cầm, trứng, thịt đỏ đều chứa protein cao cấp, vitamin A, vitamin B, vitamin D và các khoáng chất. Đây là nhóm thực phẩm chứa lượng calo cao, tạo cơ bắp nên đây là nhóm thực phẩm cần thiết số 1 trong những cách tăng cân hiệu quả.
Trái cây sấy khô- món ăn tiện dụng giàu khoáng chất, tăng cường sinh lực. Ví dụ như trái mơ khô cung cấp calcium, magnesium, selenium, sắt và các sinh tố B. trái vải khô giàu potassium, calcium nhiều hơn cả sữa và còn chứa sắt và magnesium. Trong 100gr trái vải khô chứa tới 227 calo. Trái mận khô là nguồn chất xơ tốt , tác dụng nhuận tràng. Mận khô chứa calcium, magnesium, sắt, selenium và các sinh tố nhóm b hữu dụng. Trong 100gr mận khô chứa 141 calo. Vào sau bữa ăn tối bạn có thể nhâm nhi chút hạt khô với sữa chua sẽ giúp cơ thể tích trữ calo giúp tăng cân nhanh hơn đó.

dinh dưỡng là những cách tăng cân hiệu quả

Trên đây là một số gợi ý giúp các bạn xây dựng một kế hoạch tăng cân khoa học và lành mạnh. Tuy nhiên, trên thực tế thì những cách tăng cân hiệu quả trên sẽ chỉ mang tính tương đối vì thực tế chúng ta gặp rất rất nhiều khó khăn trong hành trình đi tìm cho mình một giải pháp tăng cân hoàn hảo bởi thể trạng mỗi người đều đang gặp những vướng mắc riêng. Và có một sản phẩm tối ưu có thể giải quyết được những khúc mắc mà gần như hầu hết các bạn có cơ địa gầy đều đang gặp phải như chán ăn, mất ngủ, ăn không ngon miệng, ăn không hấp thụ, hệ tiêu hóa kém …đó là viên uống hỗ trợ tăng cân Viên ăn ngon GG-thương hiệu uy tín số 1 dòng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ thoát gầy của mình

3. Viên Ăn Ngon GG – giải pháp tăng cân vượt trội và hiệu quả chỉ trong 30 ngày

Viên ăn ngon gg là những cách tăng cân hiệu quả

Viên ăn Ngon GG kích thích vị giác, chúng ta sẽ ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn, lúc nào cũng thấy thèm ăn.

Viên Ăn Ngon GG còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn từ đó tăng cường hấp thụ và trao đổi chất tốt hơn.

Viên Ăn Ngon GG thần dược giải quyết chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. sáng ngủ dậy sinh lực tràn đầy, sảng khoái.

ĐẶC BIỆT, VIÊN ĂN NGON GG, không gây tích nước, không sụt cân trở lại khi đã ngưng sử dụng.

Kết hợp sử dụng Viên Ăn Ngon GG với những cách tăng cân hiệu quả gợi ý bên trên đảm bảo các bạn sẽ tăng từ 4 đến 6 kg chỉ trong thời gian ngắn.

Để tìm hiểu thêm về đơn vị sản xuất và phân phối cũng như hiệu quả tăng cân của Viên Ăn Ngon GG đã được kiểm chứng qua các khách hàng mời các bạn truy cập trang Wed tangcanvienanngongg.com hoặc liên hệ trực tiếp nhà phân phối sản phẩm Viên Ăn Ngon GG trên toàn quốc : Ngọc Bích Vũ

Địa chỉ: số 55 Chương Dương, phường Trần Phú, thành phố Hải Dương.

zalo: 0936604682

Chúc bạn luôn có một vóc dáng hoàn hảo!