Làm Cách Nào Để Tăng Cân?

Làm cách nào để tăng cân? câu hỏi mà rất rất nhiều bạn gặp phải trình trạng khó tăng cân đang cực kỳ quan tâm. Vậy có cách tăng cân nào thực sự hiệu quả nhưng lại an toàn cho bạn, giúp bạn cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe một cách toàn diện nhất? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để tìm cho mình một giải pháp tăng cân phù hợp nhất.

Chẳng cần tính chỉ số BMI thì chỉ cần quan sát bằng mắt thường cũng có thể thấy những người bị thiếu cân có thân hình rất gầy gò, khô khan, kém linh hoạt, thiếu sức sống. Thường nhóm người thiếu cân sẽ ít vận động, kém ăn, kém ngủ. Tuy nhiên vẫn có một số ít ăn rất nhiều nhưng vẫn không béo. Nhưng họ đều có đặc điểm chung là sức đề kháng yếu, dễ mắc bệnh, da dẻ kém hồng hào…Người bị thiếu cân ngoài sự tự ti về ngoại hình gầy gò, kém hấp dẫn của mình thì họ còn có nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như: thiếu máu , loãng xương, suy dinh dưỡng…Vậy nên làm cách nào để tăng cân là một câu hỏi chưa có đáp án mà rất nhiều bạn cơ địa gầy yếu rất quan tâm. Và trước hết chúng ta cùng tìm hiểu một số nguyên nhân chính dẫn đến tình thiếu cân này.

Làm cách nào để tăng cân

Nguyên nhân thiếu cân và làm cách nào để tăng cân

Cơ địa luôn kém ăn và cách ăn uống chưa thực sự khoa học

Thực tế thì luôn tồn tại những nghịch lý: người béo thường rất thèm ăn và ăn rất nhiều và ngược lại người gầy lại hay xem chuyện ăn uống giống như cực hình.

Chính enzym tiêu hóa là yếu tố then chốt, là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác ăn uống ngon miệng hay không. Enzym hiện diện ở bất cứ nơi nào hiện tồn tại sự sống, dù là thực vật hay động vật. Enzym tiêu hóa giữ vai trò kích thích cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa thức ăn nhanh và hấp thụ hiệu quả hơn. Vậy nên nếu như bạn bị chán ăn, nhìn đồ ăn không chút cảm xúc thì cơ thể bạn đang thiếu Enzym tiêu hóa đáng báo động rồi đấy.

Ngoài chứng chán ăn thì cách ăn uống thiếu khoa học như ăn uống không đều đặn, giờ giấc, bỏ ăn sáng, ăn theo sở thích chứ không chú ý đến yếu tố dinh dưỡng của món ăn.

Sự cẩu thả trong ăn uống do nhịp sống vội tuy không gây ảnh hưởng tới sức khỏe ngay nhưng nó lại gây ra các bệnh cho hệ tiêu hóa như: đau dạ dày, trào ngược dạ dày, viêm ruột, suy yếu tuyến tụy…

Vậy làm cách nào để tăng cân khi mà chúng ta vừa mắc chứng chán ăn lại vừa có thói quen ăn uống qua quýt? Phần giải đáp chia sẻ  năm cuối bài viết, và ngay bây giờ chúng ta tiếp tục tìm hiểu các nguyên nhân khác nữa.

Bạn thuộc nhóm chuyển hóa năng lượng cao.

Nếu bạn không may mắn thuộc nhóm này thì dù có cố gắng ăn nhiều đi chăng nữa thì bạn vẫn luôn gầy bởi cơ thể bạn luôn hao phí calo cho các hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Cách duy nhất để cải thiện tình trạng này là ngoài chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng thì bạn cần có một chế độ ăn thiên về thực vật, đồ ăn có tính mát. Mỗi ngày nên dùng sữa các loại hạt thay vì sữa bò. Uống nhiều nước lọc, nên thanh lọc cơ thể bằng việc uống nước chanh mỗi sáng sớm. Hạn chế đồ ăn có tính cay nóng, đồ uống có tính axit như rượu, bia, café và một số loại nước ngọt có gas.

Hệ tiêu hóa yếu do mắc một số bệnh

Bệnh viêm, đau dạ dày, trào ngược dạ dày: Dạ dày có hai chức năng chính là nghiền thức ăn và phân hủy, tiêu hóa thức ăn nhờ hệ enzym có trong dịch vị dạ dày. Thường các bệnh liên quan tới dạ dày thường có tình trạng chung là tổn thương niêm mạc dạ dày. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp tới vấn đề tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn cảm thấy chán ăn mệt mỏi, cảm giác nóng rát, ợ hơi, chướng bụng , khó tiêu…thì đó chính là biểu hiện của bệnh đau dạ dày hoặc bạn bị mắc một số các bệnh về đường tiêu hóa khác. Bạn cần nên thăm khám tại các cơ sở ý tế có chuyên môn để điều trị dứt điểm bệnh trước khi tìm hiểu làm cách nào để tăng cân bởi nền tảng sức khỏe chính là một nền tảng tăng cân tối ưu và khoa học nhất.

Tuyến Tụy suy yếu:Tuyến tụy nằm sau dạ dày có vai trò giải phóng các enzym tiêu hóa vào ruột non để giúp tiêu hóa thức ăn và tiết Insulin đổ vào máu để điều hòa đường huyết. Vậy nên nếu tuyến Tụy suy yếu sẽ không thể đảm nhiệm được hai vai trò quan trọng này. Điều này cũng lý giải vì sao những người bị mắc bệnh tiểu đường thường hay bị sụt cân rất nhanh.

Do hệ tiêu hóa bị nhiễm ký sinh trùng hoặc do mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Với nguyên nhân gầy yếu này thì bạn chỉ cần nhớ uống thuốc tẩy giun theo định kỳ 6 tháng một lần để chắc chắn rằng không có sinh vật nào sống ký sinh và hút hết chất dinh dưỡng từ cơ thể bạn. Tạo thói quen ăn một ngày hai hũ sữa chua không đường để cung cấp những lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa của mình.

mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột cũng là một nguyên nhân gầy yếu

Bị mắc bệnh Cường Giáp căn bệnh này thường nguyên nhân là do cơ thể bị thiếu Iot và còn được gọi là bệnh bướu cổ. Biểu hiện tuyến giáp phình to hơn so với bình thường , có thể nhận biết bằng mắt thường. Tỷ lệ nữ mắc bệnh này cao hơn nam giới rất nhiều. Khi mắc bệnh này, cơ thể bị tiêu hao rất rất nhiều calo nên ăn rất nhiều nhưng rất mau đói, luôn cảm thấy rất mệt, ăn rất nhiều nhưng vẫn cứ gầy và bệnh càng nặng thì sẽ càng sút cân trầm trọng. Bệnh này không khó chữa.  Nếu bạn nghi ngờ đây chính là nguyên nhân gầy yếu của mình thì hãy tới các trung tâm khám chuyên sâu và chỉ cần uống bổ sung Iot và thuốc đặc trị từ 6 tháng tới một năm là đã có thể hoàn toàn khỏi bệnh rồi.

Mất ngủ, thiếu ngủ cũng chính là một yếu tố khiến bạn dễ bị sụt cân.

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân như thiếu máu não, huyết áp thấp. Mất ngủ thiếu ngủ sẽ gây căng thẳng cho hệ thần kinh. Nếu kéo dài thì sẽ làm cho chất dịch của tụy tiết ra ít hơn. Đây chính là nguyên nhân lượng enzym tiêu hóa bị sụt giảm dẫn đến biếng ăn và kèm theo đó là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhiều bệnh khác.

mất ngủ là nguyên nhân gầy yếu khá phổ biến

Trên đây là một số nội dung tóm lược về các nguyên nhân gầy yếu thường gặp nhất. Vậy có một giải pháp nào tối ưu nhất có thể giải quyết được hết các vấn đề trên? Xin được giới thiệu đến các bạn một sản phẩm tối ưu được ví như một chiếc chìa khóa vạn năng gần như có thể giúp đến 95% người gầy có thể tăng cân cực kỳ là hiệu quả và an toàn.

Thay đổi thói quen sinh hoạt làm việc hợp lý, khoa học

Điều tiết hợp lý chế độ ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi thật khoa học. Nếu thể trạng quá gầy yếu bạn nên tìm công việc phù hợp với sức khỏe của bản thân. Những công việc nặng hoặc phải làm ca đêm hoặc đi làm quá xa nhà sẽ khiến cho thể trạng bạn ngày càng sa sút thêm và việc tăng cân càng trở lên quá xa vời.

Bạn nên lựa chọn cho mình phương pháp thể dục nhẹ nhàng như đi bộ công viên vào mỗi buổi chiều, tận dụng ngày nghỉ để dắt chó đi dạo, đọc sách dưới ánh nắng ban mai để tranh thủ hấp thụ lượng vitamin D dồi dào mà thiên nhiên ban tặng.

Ngủ đủ giấc và có đươc một giấc ngủ chất lượng là tiêu chí rất quan trọng. Có đến 1/3 thời gian cuộc đời con người dành để ngủ. Nếu ngủ đầy đủ, tinh thần tỉnh táo sẽ không thấy mệt nhọc, các chức năng trong cơ thể hoạt động nhịp nhàng. Nếu thiếu ngủ, tinh thần sẽ rất mệt mỏi, các chức năng hoạt động yếu. Chính vì vậy người thiếu ngủ hoặc có một giấc ngủ chất lượng không tốt sẽ rất dễ bị sụt cân. Vậy nên ở phần thực đơn tăng cân cho nữ dưới đây sẽ bàn đến một số giải pháp để các bạn nữ có một giấc ngủ ngon. Sáng ngủ dậy với tinh thần thật sảng khoái, da dẻ cũng hồng hào nhuận sắc hơn. Theo đó mà cân nặng của bạn cũng có cơ hội được cải thiện.

ngủ đủ giấc và kết hợp thực đơn tăng cân cho nữ sẽ giúp các bạn nữ cải thiện cân nặng tốt hơn

Lập cho mình một kế hoạch tăng cân với mục tiêu rõ ràng. Để đạt được mục tiêu của mình, bạn cần chuẩn bị cho tâm trí bằng cách phác họa một bức tranh và bạn chính là tâm điểm của bức tranh ấy- một cô gái xinh đẹp với những đường cong hút mắt, một vóc dáng hoàn hảo lý tưởng với ba vòng cân đối. Khi mơ giấc mộng về một thân hình đầy đặn, quyến rũ bạn sẽ hạnh phúc với giấc mơ ấy và khát khao biến giấc mơ ấy thành điều hiện hữu. Và ngay bây giờ bạn cần lên cho mình một kế hoạch cụ thể:

Thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn sẽ thay đổi như thế nào so với bây giờ?

Bữa ăn của bạn là gì?

Mình đang có thói quen xấu nào cần loại bỏ?

 Mình có nên cần tới sự hỗ trợ của một số loại thực phẩm chức năng?

Những nguyên tắc chỉ đạo trong ăn uống

Thực phẩm đa dạng, ngũ cốc là chính: Ngũ cốc là món ăn chủ đạo, đây là nguồn cung cấp năng lượng chủ đạo và mang tính truyền thống. Đây là nguồn cung cấp carbohydrate, protein, vitamin B1…

Ăn nhiều rau, hoa quả và các loại khoai. Những thực phẩm này làm cho tim mạch khỏe mạnh, tăng sức đề kháng bệnh tật do chứa nhiều chất xơ, nhiều vitamin C và chất khoáng.

nguyên tắc ăn uống chỉ đạo trong thực đơn tăng cân cho nữ

Hàng ngày uống một số loại sữa gồm cả sữa bò và sữa hạt, ăn một số loại đậu và các chế phẩm khác. Sữa và các loại đậu đặc biệt là đậu Nành rất tốt cho làn da và tăng cường nội tiết tố nữ. Duy trì một ngày từ hai đến ba ly sữa bò và sữa hạt sẽ giúp các bạn nữ tăng cân hiệu quả.

Thường xuyên ăn cá, các loài gia cầm, trứng, thịt nạc. Ăn thịt mỡ ở mức độ vừa phải. Các loài cá, gia cầm, trứng, thịt nạc đều chứa protein cao cấp và nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin D và các khoáng chất. Đây là các thực phẩm chứa lượng calo cao và thúc đẩy quá trình tạo cơ nên nếu các bạn muốn tăng cân thì nhất thiết cần phải bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn tăng cân cho nữ để có vóc dáng săn chắc khi tăng cân nhé.

Mức độ ăn phải vượt xa mức tiêu hao năng lượng cho các hoạt động thể lực của cơ thể. Mức độ ăn và hoạt động thể lực là hai nhân tố chính quyết định đến trọng lượng cơ thể. Khi các bạn ăn nhiều nhưng chỉ hoạt động ở mức vừa phải thì số năng lượng dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ trong cơ thể làm cho người béo lên.

Ăn những thực phẩm tự nhiên, tươi ngon và an toàn nhất có thể. Hạn chế mua đồ ăn đóng hộp bởi chúng thường chứa chất bảo quản và các chất phụ gia dễ gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm giảm sự hấp thụ dinh dưỡng của hệ tiêu hóa.

Hạn chế ăn đồ ngọt trước bữa ăn vì chúng sẽ gây cảm giác no lâu khiến các bạn không muốn ăn ở bữa chính. Không nên uống nhiều Coca Cola dù nó được chị em vốn rất yêu thích. Cocacola nói riêng và nước ngọt có Gas nói riêng có tính axit cao nên khi uống vào các chị em đã góp phần bào mòn dạ dày và bộ máy tiêu hóa, hủy hoại các vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa.

Một số lưu ý giúp chế độ ăn tăng cân hiệu quả:

Lên thực đơn cho một tuần để đảm bảo dinh dưỡng được bổ sung đầy đủ và hợp lý.

Lựa chọn những thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Lựa chọn những loại rau, củ, quả có màu sắc rực rỡ. Vì đây là những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.

các loại rau củ quả màu sắc đậm là thực đơn tăng cân cho nữ lý tưởng

Nếu các bạn nữ muốn tập Gym để có thân hình săn chắc thì hãy nhớ ăn nhẹ trước khi tập để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt calo.

Nói  không với đồ ăn không tốt cho sức khỏe như đồ ăn kém vệ sinh, quá hạn sử dụng, các món uống nhiều đường như trà sữa chẳng hạn. Đường sẽ là môi trường cho các mầm bệnh có cơ hội sinh sôi và phát triển mạnh. Đặc biệt đồ ngọt sẽ làm gia tăng tốc độ lão hóa của các tế bào. Các bạn nữ  hãy thử mỗi ngày uống 1 đến 2 cốc trà sữa liền trong vòng 3 tháng. Các bạn có tưởng tượng được điều gì sẽ xảy ra không? Bạn sẽ bị già đi trông thấy luôn đó! Mặc dù là trà sữa nhiều đường và chất béo từ sữa, sẽ làm các bạn nữ tăng cân dễ dàng hơn nhưng nó vẫn không được nhắc tới trong danh mục thực đơn tăng cân cho nữ chính là vì lý do này đấy.

Tập cho mình thói quen ăn bữa phụ trước đi ngủ. Đây chính là bữa ăn phụ sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả. Vì khi ngủ, cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ và làm chị em béo lên nhanh hơn.

Thực đơn tăng cân cho nữ trong một tuần giúp tăng cân hiệu quả.

Thứ 2:

           Sáng:1 cơm rang thập cẩm, 1 cốc sữa tươi, 1 quả táo

           Trưa: 2 bát cơm, 200g rau ngót, 200gr thịt lợn nạc, 1 quả táo

           Tối : 1 mì xào  

cơm rang -món ăn truyền thống không thể thiếu trong thực đơn tăng cân cho nữ

Thứ 3

cốc sữa tươi.

Trên đây là thực đơn tăng cân cho nữ giúp tăng cân chắc khỏe. Tuy nhiên đây chỉ là thực đơn mang tính gợi ý. Và chắc hẳn thực tế thì đa số các bạn nữ gầy yếu thường chỉ ngắm đồ ăn thôi và dường như thì ít có hứng thú với chuyện ăn uống hoặc thậm chí là sợ ăn. Nhưng để nói đến tăng cân thì yếu tố ăn uống mang tính quyết định. Vậy có giải pháp nào cho chứng biếng ăn?

Xin giới thiệu đến các bạn viên uống hỗ trợ tăng cân Viên Ăn Ngon GG, thương hiệu dẫn đầu dòng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn tăng cân từ từ và an toàn tuyệt đối. Giải quyết triệt để chứng biếng ăn mà đa số các bạn nữ hay mắc phải. Ăn khỏe, ngủ ngon và sâu giấc từ đó cân nặng sẽ được cải thiện đáng kể. Và việc tăng cân trở lên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Các thành phần thảo mộc có trong Viên Ăn Ngon GG có tác dụng bồi bổ khí huyết, tăng cường tạo máu… chính vì thế nên sau khi dùng Viên Ăn Ngon GG các bạn nữ sẽ không chỉ có được một vóc dáng mới phồn thực, nở nang hơn mà da dẻ cũng hồng hào nhuận sắc hơn.

Viên ăn ngon GG – giải pháp tăng cân hoàn hảo cho cả nam và nữ.

VIÊN ĂN NGON GG  là sản phẩm dẫn đầu dòng thực phẩm chức năng hỗ  trợ tăng cân với nguyên liệu nhập khẩu 100% MỸ bao gồm các dưỡng chất và vitamin thiết yếu giúp bồi bổ cơ thể, kích thích bộ máy tiêu hóa hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn.

Các thảo mộc quý có trong Viên Ăn Ngon GG như Đinh Lăng, quả mùi, long đởm..được nấu cô đặc thành cao sau đó sấy khô và tán bột rồi đóng viên nang để đạt hiệu quả hấp thụ tối ưu nhất.

Viên Ăn Ngon GG- chìa khóa vạn năng giải quyết tận gốc tất cả các nguyên nhân gầy yếu

VIÊN ĂN NGON GG được sản xuất theo công nghệ hiện đại khép kín, phòng vô trùng …đạt tiêu chuẩn GMP toàn cầu

Làm cách nào để tăng cân cùng viên ăn ngon gg

Thành phần của viên ăn ngon tăng cân gg

Quả mùi: Kích thích hệ tiêu hóa, lợi dạ dày, hỗ trợ điều trị chứng trào ngược dạ dày hiệu quả.

Đinh lăng: giải độc gan, làm khỏe hệ tiêu hóa, trị mất ngủ lâu năm, ngủ sâu giấc, sáng thức dậy tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Bồ công anh:  đào thải độc tố tích tụ trong gan, tụy có tác dụng thanh lọc cơ thể.

Gừng:  tăng lưu thông máu và bảo vệ nội tạng.

Long đởm: Giúp kích thích dạ dày tiết dịch vị tạo cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn rất nhiều đồng thời làm tăng khả năng hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng từ thức ăn, làm khỏe dạ dày.

Trẻ em từ 12 tuổi trở lên và tất cả các nam, nữ thanh niên cho đến người già đều có thể dùng Viên Ăn Ngon GG để loại bỏ chứng chán ăn, kém ngủ của mình. Dùng duy nhất 1 viên Viên Ăn Ngon GG mỗi ngày sẽ giúp bạn ăn khỏe hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn, đề kháng nâng cao rõ rệt, hệ tiêu hóa khỏe mạnh lên theo từng liệu trình sử dụng từ đó cân nặng có thể tăng hiệu quả từ 4-6kg/ liệu trình. Dù nguyên nhân gầy yếu của bạn là gì thì Viên Ăn Ngon GG cũng giúp bạn đạt hiệu quả tăng cân vượt trội chỉ sau 30 ngày sử dụng.

Khách hàng có thể tìm mua Viên Ăn Ngon GG chính hãng ở đâu?

Lý do làm cách nào để tăng cân cùng viên ăn ngon gg

Wedsite: tangcanvienanngongg.com  là trang Wed nhà phân phối chính thức của công ty dược phẩm quốc tế Blue Ocean- đơn vị phân phối sản phẩm Viên Ăn Ngon GG.

Để được tư vấn tăng cân cũng như tìm hiểu thêm về sản phẩm Viên Ăn Ngon GG quý khách vui lòng truy cập địa chỉ Website trên hoặc lh zalo 0936604682

Nhà phân phối viên uống hỗ trợ tăng cân Viên Ăn Ngon GG trên toàn quốc

Vũ Ngọc Bích số 55 Chương Dương- thành phố Hải Dương.

CHÚC CÁC BẠN CÓ MỘT VÓC DÁNG HOÀN HẢO NHƯ MONG ƯỚC!